Riassunto (video di circa 10 minuti "Ortoressia – quando l'alimentazione sana diventa un'ossessione" dalla serie ZDF Terra Xplore)
Messaggio chiave e conclusione: Un'eccessiva fissazione su alimenti "puri" può causare danni sia fisici che sociali. Le parole finali di Neudecker: avere più serenità ed equilibrio è più salutare a lungo termine di qualsiasi tendenza rigida. ZDF Presseportal
Check personali pratici e aiuti
- Auto-riflessione
- Tenete un diario per una settimana: Quanto tempo passo ogni giorno a pianificare o cercare informazioni sul cibo?
- Domanda a se stessi: Come mi sentirei se oggi dovessi mangiare fuori senza averlo pianificato?
- Domande sui segnali di allarme (semplificate secondo l'ORTO-15)
- „Provo senso di colpa ad ogni pasto se non è sano al 100%?“
- „Le mie regole alimentari stanno già limitando la mia vita sociale?“
- „La lista degli alimenti consentiti si è ulteriormente ristretta negli ultimi mesi?“
- Primi passi se vi riconoscete
- Cercate un/una terapeuta o un/una consulente nutrizionale specializzato/a (parola chiave: psicologia dell'alimentazione).
- Stabilite dei piccoli esperimenti di flessibilità, ad esempio un piatto cucinato da altri una volta a settimana senza l'uso di app per il calcolo nutrizionale.
- Seguite consapevolmente sui social media account che mostrano un'alimentazione equilibrata invece che perfezionista.